Những thói quen gây hại cho thận nên sửa ngay

Hàng ngày, chúng ta đang thực hiện nhiều thói quen gây hại cho thận mà không hề hay biết. Nếu có những thói quen như bài viết dưới đây của firevietnam thì hãy sửa đổi ngay nhé!

Uống ít nước

Khi bạn uống quá ít nước trong ngày thì bạn sẽ gặp phải tình trạng nước tiểu có màu vàng sậm và nặng mùi. Do cơ thể không được cung cấp đủ nước sẽ khiến thận hoạt động kém hơn. Đồng thời, lượng natri và các độc tố mà cơ thể cần bài tiết ra ngoài sẽ ứ đọng và gây hại cho thận nhiều hơn. Thêm nữa, việc lười uống nước cũng làm tăng cao nguy cơ mắc bệnh sỏi thận. Vậy nên, bạn hãy cố gắng đảm bảo mỗi ngày uống đủ từ 2 – 2,5 lít nước là tốt nhất.

Ngồi nhiều

Ngồi trong một thời gian dài được biết đến liên quan đến nguy cơ phát triển bệnh thận. Để giảm nguy cơ mắc bệnh thận, mọi người nên tích cực tập luyện thể chất với cường độ từ mức trung bình đến nặng, như đi bộ nhanh, chạy bộ và giảm thời gian ngồi.

Những thói quen gây hại cho thận nên sửa ngay
Những thói quen gây hại cho thận nên sửa ngay

Tiêu thụ quá nhiều protein

Theo một nghiên cứu tiến hành tại ĐH Harvard, quá nhiều protein trong chế độ ăn uống có thể gây ra ảnh hưởng đến thận. Khi chúng ta tiêu hóa protein, cơ thể sản xuất ra amoniac – một chất độc mà thận rất vất vả để vô hiệu hóa. Điều này có nghĩa bạn càng ăn nhiều protein, thận càng phải làm việc nặng nhọc hơn khiến dễ dẫn đến bệnh suy thận.

Ăn mặn

Muối rất tốt cho cơ thể nhưng nó có thể gây ra thảm họa khi sử dụng quá liều lượng. Một chế độ ăn mặn có thể dẫn tới huyết áp cao. Máu trong thận không thể duy trì được sự tuần hoàn bình thường, từ đó gây suy thận. Liều lượng cho phép là 5,8 g/ngày.

Lạm dụng thuốc giảm đau

Các loại thuốc giảm đau phổ biến như NSAIDs (thuốc chống viêm không steroid) có thể làm giảm những cơn đau nhức nhưng lại có thể gây hại cho thận, đặc biệt nếu bạn đã bị bệnh thận. Hạn chế uống NSAIDs và không bao giờ vượt quá liều khuyến cáo.

Ăn quá nhiều thực phẩm chứa nhiều đường

Đường góp phần gây béo phì, tình trạng làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp và tiểu đường, là nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh thận.

Ngoài món tráng miệng, đường thường được thêm vào thức ăn và đồ uống mà bạn có thể không xem là “ngọt”. Hãy nhớ giảm tiêu thụ ngũ cốc ăn sáng và bánh mì trắng, nước uống có ga, nước tăng lực… những thực phẩm chứa nhiều đường.

Uống nhiều rượu bia

Uống quá 4 lon bia trong một ngày chẳng những làm hại gan mà còn khiến bạn có nguy cơ cao mắc bệnh về thận. Nếu uống nhiều rượu thì hậu quả còn nghiêm trọng hơn rất nhiều. Do đó, bạn nên hạn chế tiêu thụ những loại đồ uống này để tránh làm tổn hại các cơ quan trong cơ thể.

Loading...
Liên kết: lich thi dau bong da Anh, ket qua bong da Anh, bang xep hang bong da Anh, KQXSMB