Các loại nước uống giảm cân cho hiệu quả bất ngờ

Giảm cân luôn là vấn đề luôn được đông đảo chị em quan tâm. Ngoài việc tập theo các bài tập hay tham khảo các chế độ ăn kiêng thì các loại nước uống giảm cân để làm đẹp dáng người cũng khá được ưa chuộng.

Các loại nước uống giảm cân: 

1. Trà xanh

Trà xanh thường gắn liền với lợi ích sức khỏe. Nó không chỉ chứa các chất chống oxy hóa có lợi và các chất dinh dưỡng khác mà còn là một trong những loại thức uống hiệu quả nhất để giảm cân. Uống trà xanh đã được chứng minh là làm giảm trọng lượng cơ thể và mỡ trong một số nghiên cứu.

Cần lưu ý rằng lợi ích này là trà xanh có chứa một lượng lớn catechin, chất chống oxy hóa có thể làm tăng đốt cháy chất béo và thúc đẩy sự trao đổi chất.

Thêm vào đó, trà xanh có chứa caffeine, có thể giúp thúc đẩy giảm cân bằng cách tăng cường mức năng lượng và cải thiện hiệu suất trong khi tập thể dục.

Hơn nữa, những người uống trà xanh có xu hướng có huyết áp thấp hơn và nguy cơ phát triển các bệnh như bệnh tim, ung thư và tiểu đường nhất định (6) càng thấp.

2. Trà đen

Trà đen hay còn gọi là hồng trà là loại trà cũng làm từ lá của cây trà như trà xanh. Tuy nhiên thì trà đen là loại trà lên men hay được oxy hoá hoàn toàn, còn trà xanh thì không được lên men.

Chè đen có hàm lượng polyphenol cao, bao gồm một nhóm các hợp chất polyphenol gọi là flavonoid. Polyphenol là chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp giảm trọng lượng cơ thể.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các polyphenol được tìm thấy trong trà đen thúc đẩy giảm cân bằng cách giảm lượng calo, kích thích sự phân hủy chất béo và thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn đường ruột

Một nghiên cứu ở 111 người đã chứng minh rằng những người uống 3 tách trà đen mỗi ngày trong ba tháng đãgiảm cân và giảm chu vi vòng eo nhiều hơn so với nhóm không nhưng có chế độ ăn tập tương đương.

Các phân tử trà đen thường ở lại trong đường ruột thay vì hấp thu vào trong máu. Chính việc được giữ lại ở đường ruột và không bị mấp thụ mất đi như trà xanh, nên trà đen là nguồn dưỡng chất cho các nhóm vi khuẩn giúp giảm cân có trong đường ruột.

3. Trà gừng

Gừng được sử dụng phổ biến như một loại gia vị để thêm hương vị cho món ăn và như một phương thuốc thảo dược để điều trị một số tình trạng như buồn nôn, cảm lạnh và viêm khớp . Nghiên cứu trên người và động vật cũng cho thấy gừng rất có lợi cho giảm cân.

Đốt cháy chất béo là một trong những đặc tính của gừng. Thực phẩm này làm giảm lượng calo tiêu thụ bằng cách khiến bạn có cảm giác no lâu hơn. Nó là một chất ức chế sự thèm ăn, giúp quá trình giảm cân diễn ra trơn tru.

Một nghiên cứu cho thấy chuột ăn chế độ ăn nhiều chất béo bổ sung bột gừng 5% trong 4 tuần có giảm đáng kể trọng lượng cơ thể và cải thiện đáng kể nồng độ cholesterol HDL (“tốt”) so với chuột cho ăn chế độ ăn nhiều chất béo mà không có gừng.

Nếu cơ thể bất ngờ tăng cân, vùng bụng và hông to đến nỗi khiến bạn không thể mặc vừa những chiếc quần jeans bó sát thì đã đến lúc nên sử dụng trà gừng.

Nếu tập thể dục với một số bài tập nhỏ và uống 1 ly trà gừng sau mỗi bữa ăn, bạn sẽ nhanh chóng trở về mức cân nặng lý tưởng chỉ sau 5 tuần.

4. Nước uống  từ cần tây

Cần tây thường được đông đảo phụ nữ châu Âu sử dụng để giảm cân. Tuy nhiên, phụ nữ châu Á thường e ngại công thức này bởi lo sợ cần tây có thể gây sạm da. Trên thực tế, hàm lượng nhỏ cần tây không thể gây sạm da, nhưng lại giàu chất xơ, tinh dầu giúp nâng cao hệ miễn dịch hiệu quả.

Bạn chuẩn bị một nửa quả chanh, 1 miếng gừng, 1 quả dưa chuột, 1 cây cần tây cắt bỏ rễ1 thìa mật ong. Chanh, gừng, dưa chuột chỉ cần rửa sạch mà không cần gọt vỏ. Bởi vỏ của các loại củ quả này đều rất giàu vitamin. Đem tất cả thái nhỏ và trộn đều với mật ong và bỏ vào máy xay sinh tố. Kiên trì uống nước này mỗi tối trước 30 phút khi đi ngủ, bạn có thể giảm được tới 10kg sau 12 tuần.

Lưu ý: Người bị cao huyết áp, phụ nữ mang thai không được dùng hỗn hợp này để giảm cân, có thể gây hạ huyết áp.

5. Nước đậu đen

Đây là công thức giảm cân an toàn từ phụ nữ Nhật Bản. Theo Đông y, đỗ đen có tác dụng thanh lọc gan, bổ máu, tăng cường sức khoẻ. Uống nước đỗ đen, bạn có thể giảm được 3 – 5kg chỉ sau 1 tháng.

Lấy 100gr đậu đen đem ninh với 2 lít nước đến khi còn 1.5 lít nước, chia làm các lần uống trong ngày. Đậu đen đã ninh nhừ bạn có thể ăn trước bữa ăn, có tác dụng đẹp da.

6. Nước nấm lim xanh

Nấm lim xanh, loại nấm mọc từ cây lim xanh trong rừng nguyên sinh không chỉ là nước uống giảm cân cấp tốc hiệu quả mà còn rất giàu dưỡng chất, giúp cân bằng nội tiết tố. Nhờ đó, uống nấm lim xanh giúp phụ nữ có làn da sáng mịn, giảm mỡ bụng hiệu quả. Bạn sẽ thấy tác dụng giảm cân rõ rệt sau một tháng uống nấm.

7. Nước tỏi chanh

Tỏi cũng là một loại thức uống giảm mỡ bụng hiệu quả. Chúng hỗ trợ tiêu hóa tích cực, đặc biệt còn ức chế quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng thành mỡ béo. Do đó, uống nước tỏi hàng ngày có thể kiểm soát sự biến đổi của vòng eo và giảm mỡ vùng bụng hiệu quả.

Trước hết bạn cắt đôi một quả chanh và vắt lấy nước cho vào một cốc nước ấm. Chọn khoảng 3 tép tỏi giã nhỏ và hòa cùng với nước chanh ấm. Lưu ý các bạn nên sử dụng nước tỏi chanh để uống vào buổi sáng lúc đang đói.

8. Nước ép bí đao

Rất nhiều bạn gái biết rằng sử dụng nước ép bí đao giúp đẹp da tuy nhiên không phải ai cũng biết nước ép bí đao còn giúp giữ dáng giảm cân rất hiệu quả. Ngoài việc bổ sung nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho da và cơ thể, nước ép bí đao còn không có lipid và hàm lượng calo thấp lên nên bạn có thể ăn nhiều mà không lo tăng cân.

Bài viết trên của firevietnam đã cung cấp thêm thông tin cho độc giả vềcác loại nước uống giảm cân phổ biến hy vọng sẽ có ích trong công cuộc giữ dáng thon gọn của các bạn nhé!