Xông hơi giảm cân tại nhà đúng cách đánh tan mỡ thừa cơ thể
Xông hơi giảm cân tại nhà hiện đang là một trong những phương pháp giảm cân được áp dụng khá phổ biến. Tuy nhiên, việc xông hơi để giảm cân cần phải được thực hiện đúng cách nếu không sẽ không có tác dụng trong việc làm đẹp mà còn gây nguy hại cho sức khỏe.
1. Tại sao xông hơi lại giúp giảm cân
Xông hơi rất tố đối với sức khỏe của con người. Bởi xông hơi giúp lưu thông khí huyết, thải độc trong cơ thể, giảm cảm, giảm căng thẳng và mệt mỏi,..
Ngoài ra, xông hơi có thể hỗ trợ giảm cân nhờ vào sức nóng 40 độ trở lên trong phòng xông hơi giúp làm tiêu hao lượng calo trong cơ thể bằng với 45 phút đi bộ. Ngoài ra, trong quá trình xông hơi giảm cân tại nhà sẽ làm lỗ chân lông giãn nở, cơ thể đổ mồ hôi nhằm đào thải độc tố và giải tỏa lượng năng lượng dư thừa ra bên ngoài.
Nếu là người lười vận động, bạn có thể kết hợp xông hơi với bấm huyệt massage sẽ giúp giảm cân hay là cách giảm mỡ bụng cho nam và nữ cùng các vùng mỡ cứng đầu trên cơ thể một cách hiệu quả.
2. Hướng dẫn xông hơi giảm cân tại nhà đúng cách
Xông hơi giảm cân tại nhà sẽ không đạt được hiệu quả làm đẹp như mong muốn mà còn làm gây hại đến sức khỏe của cơ thể bạn nếu như bạn áp dụng sau cách. Do đó, xông hơi giảm cân tại nhà đúng cách phải tuân theo đúng quy trình sau:
- Tắm sạch cơ thể với nước ấm nhằm giúp cơ thể bắt đầu thích nghi với sự thay đổi của nhiệt độ cao trong phòng xông hơi.
- Bật công tắc vận hành của phòng xông hơi. Chờ cho đến khi nhiệt độ ở trong phòng xông đạt đến mức độ yêu cầu.
- Sử dụng kết hợp với một số loại tinh dầu nhằm tăng thêm hiệu quả giảm cân và kiểm soát trọng lượng. Ngoài ra, tinh dầu còn giúp bạn giải tỏa được những căng thẳng, cho tinh thần thư giãn. Bởi stress cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị béo phì. Ngoài ra, một số loại tinh dầu còn có những đặc tính riêng của nó như: tinh dầu chanh hay oải hương giúp làm giảm stress và cảm giác đói, tinh dầu phong lữu giúp người bị thừa cân, béo phì không còn cảm gác bất an hay lo lắng.
- Sau đó, vào phòng xông hôi ngồi thử trong khoảng 5 – 10 phút để cơ thể quen dần với môi trường nhiệt độ cao.
- Bước ra khỏi phòng xông hơi nghỉ trong 5 phút. Rồi lại quay trở lại xông hơi trong vòng 15 phút.
3. Những lưu ý khi xông hơi giảm cân tại nhà
- Sau khi xông hơi giảm cân tại nhà xong, bạn lau mồ hôi và chờ 6 tiếng sau đó mới được tắm lại.
- Không xông hơi khi cơ thể mệt mỏi, bụng quá no hoặc quá đói.
- Thời gian ở trong phòng xông hơi tối đa là 20 phút. Sau 20 phút bạn phải ra ngoài nghỉ ngơi rồi mới được tiếp tục xông hơi.
- Khi xông hơi giảm cân tại nhà, phải bổ sung chanh muối để cơ thể không bị mất nước và hỗ trợ thanh lọc cơ thể.
- Một tuần chỉ nên xông hơi 2 lần.
- Việc xông hơi giảm cân tại nhà phải được duy trì trong thời gian dài mới có tác dụng.
Có thể nói xông hơi giảm cân tại nhà vừa là phương pháp giảm cân, thư giãn tinh thần hiệu quả vừa là cách giảm cân thích hợp cho những ai lười vận động. Tuy nhiên, khi áp dụng phương pháp giảm cân này, bạn cũng không được ăn uống thỏa phanh, mà vẫn phải thực hiện thực đơn giảm cân cho nam và nữ một cách nghiêm túc.
