Thực đơn giảm cân của Triệu Lệ Dĩnh giữ dáng không mệt mỏi

6 Tháng sáu, 2025 nhamnt

Triệu Lệ Dĩnh không chỉ nổi tiếng với khả năng diễn xuất xuất sắc mà còn được nhiều người ngưỡng mộ bởi vóc dáng thon gọn, săn chắc. Bí quyết giữ dáng của cô không nằm ở những chế độ ăn kiêng khắt khe hay tập luyện quá sức, mà là ở một thực đơn giảm cân khoa học, giúp cơ thể vừa thon gọn vừa khỏe mạnh, không mệt mỏi. Cùng chuyên mục làm đẹp khám phá thực đơn giảm cân của Triệu Lệ Dĩnh để bạn có thể áp dụng ngay cho mình nhé!

Nguyên tắc giảm cân của Triệu Lệ Dĩnh

Trước khi khám phá chi tiết thực đơn, điều quan trọng là phải hiểu rõ nguyên tắc giảm cân mà Triệu Lệ Dĩnh tuân thủ. Cô luôn chú trọng cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, ưu tiên sử dụng thực phẩm tươi sạch và hạn chế tinh bột cũng như đường tinh luyện. Bên cạnh đó, cô không bao giờ để bản thân bị đói mà luôn ăn đúng giờ, chia nhỏ các bữa ăn để duy trì năng lượng ổn định trong suốt ngày dài. Nếu bạn còn băn khoăn nên ăn khoai lang vào lúc nào để hỗ trợ giảm cân hiệu quả, hãy tham khảo cách Triệu Lệ Dĩnh kết hợp khoai lang hợp lý trong các bữa phụ nhằm bổ sung dinh dưỡng mà không gây tích tụ mỡ thừa.

Cách giảm cân này giúp cơ thể Triệu Lệ Dĩnh không bị mệt mỏi, tránh cảm giác đói cồn cào – một trong những nguyên nhân khiến nhiều người khó kiên trì với kế hoạch giảm cân.

Bên cạnh việc quan tâm đến thực đơn giảm cân của Triệu Lệ Dĩnh bạn đọc cũng có thể tìm hiểu ăn khoai lang có béo không ở đây

Thực đơn giảm cân hàng ngày của Triệu Lệ Dĩnh

Dưới đây là thực đơn mẫu được nhiều nguồn tin và fanpage về sức khỏe làm rõ, dựa trên những chia sẻ và phân tích về chế độ ăn của Triệu Lệ Dĩnh:

Bữa sáng

Bữa sáng của Triệu Lệ Dĩnh thường rất nhẹ nhàng và giàu dinh dưỡng để cung cấp năng lượng cho ngày dài.

Một bát yến mạch nấu với nước hoặc sữa hạnh nhân, có thêm một chút hạt chia hoặc hạt lanh.
1 quả trứng luộc hoặc 1 quả trứng hấp để cung cấp protein.
Một vài lát hoa quả tươi như táo, kiwi hoặc chuối.

Yến mạch giúp cung cấp chất xơ, làm bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn vặt. Protein từ trứng giúp duy trì cơ bắp và tăng cường trao đổi chất.

Thực đơn giảm cân của Triệu Lệ Dĩnh bữa trưa

Bữa trưa là lúc nạp nhiều dưỡng chất hơn nhưng vẫn đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.

Một phần ức gà hoặc cá hồi nướng (khoảng 150g) – đây là nguồn protein sạch và ít béo.
Rau xanh hấp hoặc xào nhẹ (bông cải xanh, cải bó xôi, cà rốt).
Một chén nhỏ cơm gạo lứt hoặc quinoa – cung cấp tinh bột phức tạp giúp no lâu.

Triệu Lệ Dĩnh ưu tiên các thực phẩm ít dầu mỡ, chế biến đơn giản để giữ nguyên giá trị dinh dưỡng. Rau xanh bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Bữa phụ

Bữa phụ giữa buổi sáng hoặc chiều giúp duy trì lượng đường huyết ổn định và tránh ăn quá nhiều khi đến bữa chính.

Một hũ sữa chua không đường kết hợp hạt óc chó hoặc hạt hạnh nhân.
Hoặc một quả táo, lê ăn kèm với vài hạt hạt điều.
Những món ăn này giàu chất xơ, chất béo lành mạnh và probiotic tốt cho hệ tiêu hóa.

Thực đơn giảm cân của Triệu Lệ Dĩnh bữa tối

Bữa tối của Triệu Lệ Dĩnh thường nhẹ nhàng để tránh tích tụ mỡ thừa vào ban đêm.
Một bát canh rau củ (cà rốt, bí đỏ, nấm, cà chua) nấu thanh đạm.
Một khẩu phần nhỏ ức gà hoặc đậu phụ hấp.
Không ăn cơm hoặc tinh bột nhiều vào buổi tối.

Bữa tối đơn giản nhưng giàu chất xơ giúp cơ thể dễ tiêu hóa, ngủ ngon hơn và không gây tăng cân.

Lời khuyên để giảm cân không mệt mỏi theo Triệu Lệ Dĩnh

Ngoài việc áp dụng thực đơn giảm cân, Triệu Lệ Dĩnh còn tuân thủ những thói quen sau để giữ dáng hiệu quả mà không bị mệt mỏi:

Xem thêm: Thực đơn giảm cân của Bạch Lộc giữ dáng đẹp mỗi ngày…

Uống đủ nước mỗi ngày: Nước giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ sâu giúp cân bằng hormone, tránh thèm ăn và tăng cường sức khỏe.
Tập luyện nhẹ nhàng: Yoga, đi bộ hoặc pilates giúp duy trì cơ bắp săn chắc mà không quá gắng sức.
Không nhịn ăn: Luôn ăn đủ các bữa chính và phụ để tránh bị đói, mất tập trung.

Thực đơn giảm cân của Triệu Lệ Dĩnh không loại bỏ hoàn toàn tinh bột hay chất béo, mà thay vào đó tập trung vào việc lựa chọn nguồn thực phẩm lành mạnh và cân bằng dinh dưỡng. Cách ăn này giúp duy trì năng lượng ổn định suốt cả ngày, tránh tình trạng mệt mỏi hay uể oải thường gặp khi giảm cân. Nếu bạn đang băn khoăn uống gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất, thì ngoài chế độ ăn hợp lý, việc kết hợp với thực phẩm và đồ uống hỗ trợ cũng rất quan trọng.