Top 6 loại bánh tốt cho bà bầu ăn ngon dinh dưỡng

Đối với phụ nữ quá trình mang thai luôn là hành trình đặc biệt bởi khi đó những bữa ăn ngoài thỏa mãn vị giác thì đó cũng là cách họ chăm sóc thai nhi. Ngoài các bữa chính đủ chất thì việc lựa chọn món ăn vặt lành mạnh cũng đóng vai trò quan trọng. Những loại bánh tốt cho bà bầu cũng được lựa chọn kỹ càng hơn. để tốt cho sức khỏe thai kỳ.

Những loại bánh tốt cho bà bầu không thể bỏ qua

Bánh yến mạch: Cân bằng tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón

Một trong những vấn đề phổ biến khi có thai là táo bón do sự thay đổi hormone làm chậm quá trình tiêu hóa. Bánh yến mạch là lựa chọn tuyệt vời giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng này nhờ chứa lượng lớn chất xơ hòa tan, đồng thời cung cấp sắt, kẽm và vitamin nhóm B.

Ngoài ra, yến mạch có chỉ số đường huyết thấp, giúp duy trì năng lượng ổn định, hạn chế mệt mỏi trong ngày dài – đặc biệt phù hợp cho các mẹ bị nghén nặng hoặc mệt mỏi do thiếu máu.

Cách dùng

• Ăn vào bữa sáng cùng sữa chua hoặc trái cây.
• Có thể mang theo làm bữa phụ tại văn phòng, tiện lợi mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng.

Bánh gạo lứt: Giảm cân nặng, giữ sức khỏe cho mẹ bầu

Gạo lứt là thực phẩm nguyên cám, giữ lại lớp vỏ cám giàu vitamin B, magie và chất xơ. Các loại bánh làm từ gạo lứt giúp cung cấp năng lượng mà không làm tăng đột biến đường huyết – rất phù hợp cho mẹ bầu kiểm soát cân nặng.

Đặc biệt, hàm lượng vitamin B6 trong gạo lứt còn góp phần giúp niêm mạc tử cung dày bao nhiêu là vừa đủ để thai nhi dễ dàng làm tổ và phát triển an toàn trong những tuần đầu tiên.

Gợi ý:

• Bánh gạo lứt nướng không đường.
• Bánh cuộn gạo lứt với rong biển và mè đen – tăng omega-3 tốt cho não bộ thai nhi.

Bánh chuối nướng: Giàu kali, giảm nguy cơ chuột rút

Chuối chứa nhiều kali – khoáng chất quan trọng trong việc điều hòa hoạt động cơ bắp. Khi kết hợp chuối với trứng, sữa và một chút bột, bạn sẽ có ngay một món bánh chuối nướng mềm thơm, dễ ăn.

Đặc biệt, món này rất hữu ích cho mẹ bầu bị ốm nghén, và trong một số trường hợp, chuối còn giúp làm dịu hệ tiêu hóa ở những mẹ có triệu chứng bị sỏi thận đau ở đâu – thường đau vùng lưng hoặc hông, cần chú ý ăn uống nhẹ nhàng để giảm áp lực lên thận.

Bánh khoai lang: Ổn định đường huyết, hỗ trợ miễn dịch

Khoai lang từ lâu đã được biết đến là “vị thuốc quý” trong dinh dưỡng thai kỳ. Giàu chất xơ, vitamin A, C và beta-carotene, bánh khoai lang không chỉ giúp mẹ bầu kiểm soát đường huyết mà còn tăng cường miễn dịch, hỗ trợ phòng tránh nhiễm trùng thường gặp trong thai kỳ.

Bạn có thể hấp chín khoai, nghiền mịn rồi trộn cùng bột mì nguyên cám, sữa tươi không đường để tạo ra chiếc bánh thơm ngon, không ngấy, không dầu mỡ.

Bánh từ hạt dinh dưỡng: Tăng trí não cho thai nhi, đẹp da cho mẹ

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt chia… không chỉ tốt cho trí não thai nhi mà còn hỗ trợ làn da mẹ khỏe mạnh, giảm rạn nứt trong thai kỳ. Khi được kết hợp với mật ong hoặc yến mạch, chúng tạo thành món bánh ngọt thanh, giàu omega-3, axit folic và vitamin E.

Đặc biệt, dầu tự nhiên trong các loại hạt còn có tính kháng khuẩn nhẹ, rất tốt cho những mẹ đang gặp vấn đề về da đầu, có thể kết hợp trị nấm da đầu bằng chanh để làm sạch và dưỡng da đầu một cách an toàn, tự nhiên.

Bánh từ đậu đỏ và hạt sen: Giải nhiệt, an thần

Đậu đỏ và hạt sen là hai nguyên liệu thường xuất hiện trong các món ăn dưỡng thai vì đặc tính thanh mát, lợi tiểu, an thần. Khi kết hợp thành bánh, đây là món ăn vặt cực kỳ lý tưởng cho các bà bầu hay mất ngủ hoặc bị nóng trong người.

Mẹo nhỏ:

• Nên nấu đậu đỏ thật mềm, tránh ăn sống gây đầy bụng.
• Hạt sen có thể giã nhuyễn rồi trộn vào bột bánh để tăng hương vị.

Những điều cần lưu ý khi chọn bánh cho bà bầu

Dù có nhiều lựa chọn hấp dẫn, mẹ bầu vẫn cần ghi nhớ một số nguyên tắc để đảm bảo sức khỏe:

• Ưu tiên bánh tự làm tại nhà: giúp kiểm soát nguyên liệu, tránh chất bảo quản, phụ gia.
• Tránh bánh quá ngọt, nhiều tinh bột tinh luyện: dễ gây tăng cân và tiểu đường thai kỳ.
• Đọc kỹ thành phần nếu mua bánh sẵn: nên chọn sản phẩm không chứa chất béo chuyển hóa hoặc hương liệu nhân tạo.

Đặc biệt, trong quá trình mang thai, nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường như đau bụng, ra máu hay thắc mắc về niêm mạc tử cung dày bao nhiêu là bình thường, mẹ nên đi khám để được tư vấn sớm và tránh ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Lựa chọn đúng loại bánh tốt cho bà bầu không chỉ giúp mẹ bầu ăn ngon miệng hơn mà còn bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cả hai mẹ con. Từ bánh yến mạch, khoai lang cho đến bánh hạt dinh dưỡng – mỗi loại đều mang một lợi ích riêng. Việc kết hợp đa dạng, đúng cách sẽ giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh, an toàn và tràn đầy năng lượng.

Xem thêm: Uống bổ sung Canxi trong bao lâu thì phù hợp nhất

Xem thêm tin y dược: Hiện nay có thuốc synacthen 0.25 mg/1 ml hỗ trợ điều trị suy tuyến thượng thận và thuốc osimert 80mg điều trị ung thư tuyến giáp rất hiệu quả.