Giải mã mẹ bầu có nên tắm khuya hay tuyệt đối tránh??
Tắm là một hoạt động vệ sinh cá nhân thiết yếu giúp cơ thể sạch sẽ, thoải mái và thư giãn. Tuy nhiên, với phụ nữ mang thai – đặc biệt là trong những tháng đầu và cuối thai kỳ – việc tắm khuya có thể gây ra những ảnh hưởng không mong muốn đến sức khỏe. Vậy mẹ bầu có nên tắm khuya không? Cùng chuyên mục sức khỏe tìm hiểu rõ hơn qua bài viết dưới đây để có sự lựa chọn an toàn và phù hợp nhất.
Mẹ bầu có nên tắm khuya không?
Nhiều mẹ bầu có thói quen sinh hoạt muộn, hoặc do công việc bận rộn ban ngày nên lựa chọn tắm khuya để thư giãn. Tuy nhiên, đây là một thói quen tiềm ẩn nhiều rủi ro, đặc biệt với phụ nữ mang thai.
- Thay đổi nhiệt độ đột ngột: Vào ban đêm, nhiệt độ cơ thể thường hạ xuống thấp. Nếu mẹ tắm nước lạnh hoặc tắm vào lúc cơ thể đang mệt mỏi, có thể gây co mạch máu, hạ huyết áp, thậm chí chóng mặt, ngất xỉu.
- Tăng nguy cơ cảm lạnh và các bệnh hô hấp: Tắm khuya khiến mẹ dễ bị nhiễm lạnh, bầu ho nhiều hoặc sổ mũi – những triệu chứng tưởng nhẹ nhưng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.
- Ảnh hưởng đến giấc ngủ: Nếu tắm quá muộn, đặc biệt bằng nước lạnh, có thể khiến cơ thể tỉnh táo hơn, gây khó ngủ hoặc mất ngủ kéo dài, ảnh hưởng đến tinh thần và thể trạng của mẹ bầu.
Những giai đoạn nào mẹ bầu càng nên tránh tắm khuya?
Không phải lúc nào mẹ bầu cũng dễ dàng nhận ra thời điểm cơ thể nhạy cảm với thay đổi nhiệt độ. Tuy nhiên, có một số giai đoạn đặc biệt trong thai kỳ, việc tắm khuya cần được tuyệt đối hạn chế:
- 3 tháng đầu thai kỳ: Đây là thời điểm thai nhi mới làm tổ và cơ thể mẹ bắt đầu thay đổi mạnh về nội tiết tố. Tắm khuya có thể làm tăng nguy cơ cảm lạnh, ảnh hưởng đến quá trình phát triển ban đầu của bé.
- 3 tháng cuối thai kỳ: Cơ thể mẹ thường nặng nề, dễ mệt mỏi và huyết áp dễ dao động. Tắm khuya vào thời điểm này làm tăng nguy cơ té ngã, chóng mặt, thậm chí sinh non.
- Khi mẹ đang ho nhiều, mệt mỏi hoặc cảm lạnh: Trong những ngày mẹ có dấu hiệu mệt, bầu ho nhiều hoặc thân nhiệt không ổn định, việc tắm khuya càng khiến cơ thể thêm yếu ớt và dễ bị nhiễm lạnh nặng hơn.
Giải pháp thay thế nếu mẹ cần vệ sinh muộn
Hiểu được nhu cầu vệ sinh sạch sẽ trước khi ngủ là điều cần thiết, tuy nhiên nếu buộc phải tắm muộn, mẹ bầu có thể áp dụng những giải pháp an toàn hơn:
- Tắm bằng nước ấm (37–38°C): Giúp cơ thể thư giãn, lưu thông máu tốt mà không gây co mạch hay ảnh hưởng đến huyết áp.
- Tắm nhanh, không ngâm mình lâu: Chỉ nên tắm trong 10–15 phút, tránh tắm quá lâu khiến cơ thể mất nhiệt.
- Tắm nơi kín gió, tránh gió lùa: Không nên tắm ở phòng tắm có nhiều gió, đặc biệt khi cơ thể đang ướt dễ gây nhiễm lạnh.
Lau người thay vì tắm khi quá khuya: Nếu đã quá 22h, mẹ nên dùng khăn ấm lau người và thay đồ sạch để đảm bảo vệ sinh mà không gây hại sức khỏe.
Bên cạnh việc tìm hiểu mẹ bầu có nên tắm khuya bạn đọc cũng quan tâm đến quá trình mang thai bao lâu thì buồn nôn?
Những lưu ý giúp mẹ bầu tắm an toàn
Để đảm bảo mỗi lần tắm là một trải nghiệm thư giãn và an toàn, mẹ bầu nên lưu ý một số điều sau:
Xem thêm: Mang thai dương tính rubella có nguy hiểm không vậy??
- Không tắm sau khi ăn no hoặc khi đói: Tắm lúc bụng no dễ gây khó tiêu, còn lúc đói lại dễ bị tụt huyết áp.
- Tránh tắm ngay sau khi vận động mạnh: Hãy để cơ thể nghỉ ngơi khoảng 15–30 phút rồi mới tắm.
- Luôn kiểm tra nền nhà tắm tránh trơn trượt: Nên dùng thảm chống trượt, có tay vịn nếu cần để đảm bảo an toàn.
- Thời điểm tắm lý tưởng: Mẹ nên tắm vào khoảng 17h đến 20h, khi nhiệt độ chưa hạ thấp, giúp dễ ngủ và dễ thư giãn hơn.
Không nên tắm khuya nếu không thật sự cần thiết, vì dễ gây nhiễm lạnh, rối loạn huyết áp và ảnh hưởng giấc ngủ. Với mẹ bầu ho nhiều, mệt mỏi hoặc có vấn đề sức khỏe, tắm muộn càng nguy hiểm hơn. Thay vào đó, hãy ưu tiên chăm sóc tốt sức khỏe tổng thể, đặc biệt giai đoạn nhạy cảm như bầu 32 tuần em bé nặng bao nhiêu cũng là mối quan tâm quan trọng mẹ không nên bỏ qua.
