Mang thai ăn dưa hấu được không cần lưu ý gì khi ăn

Dưa hấu là loại trái cây phổ biến vào mùa hè, được nhiều người ưa chuộng vì tính mát, ngọt và chứa nhiều nước. Tuy nhiên, với mẹ bầu thì sao? Mang thai ăn dưa hấu được không? Có lợi hay có hại? Và ăn như thế nào là đúng cách? Bài viết của sức khỏe dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ lợi ích, rủi ro và cách ăn dưa hấu an toàn khi mang thai, dựa trên phân tích từ chuyên gia dinh dưỡng và sản khoa.

Mang thai ăn dưa hấu được không?

• Với câu hỏi mang thai ăn dưa hấu được không thì câu trả lời là có, và thậm chí nên ăn, nếu mẹ không có chống chỉ định y tế.

• Dưa hấu có nhiều vitamin A, C, kali, magie và đặc biệt là chứa tới 90% là nước – rất cần thiết để bổ sung điện giải, giúp mẹ bầu giảm mệt mỏi, chống mất nước và hỗ trợ tiêu hóa trong thai kỳ.
• Tuy nhiên, ăn dưa hấu cần đúng cách. Nếu mẹ ăn quá nhiều hoặc ăn khi đang lạnh bụng, tiêu hóa kém, dưa hấu có thể gây đầy hơi, tiêu chảy nhẹ hoặc tiểu nhiều – điều không nên trong tam cá nguyệt đầu.

Lợi ích của dưa hấu với bà bầu

• Giảm phù nề : Nhờ giàu nước và kali, dưa hấu giúp mẹ bầu lợi tiểu nhẹ, giảm tích nước – đặc biệt hiệu quả ở tam cá nguyệt thứ 3.
• Ngừa táo bón : Chất xơ trong dưa hấu kích thích nhu động ruột, giúp giảm táo bón thai kỳ, đồng thời ngăn ngừa trĩ nhẹ.
• Làm mát cơ thể : Mẹ bầu thường có thân nhiệt cao hơn bình thường. Dưa hấu giúp thanh nhiệt, giảm cảm giác nóng trong, khô miệng.
• Hỗ trợ miễn dịch : Vitamin C trong dưa hấu hỗ trợ tăng sức đề kháng, ngăn cảm cúm – rất quan trọng với phụ nữ mang thai.

Khi nào mẹ bầu KHÔNG nên ăn dưa hấu?

Mặc dù dưa hấu tốt, nhưng vẫn có một số đối tượng mẹ bầu cần cẩn trọng:

Xem thêm: Canxi có trong thực phẩm nào và nguồn bổ sung canxi tự nhiên

Xem thêm: Mẹo chữa phù chân khi mang thai không cần dùng thuốc

• Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ: Vì dưa hấu có chỉ số đường huyết (GI) khá cao, dễ làm tăng đường huyết sau ăn.
• Mẹ bị lạnh bụng, tiêu chảy: Dưa hấu có tính hàn, có thể làm tình trạng nặng hơn.
• Mẹ bị viêm thận hoặc có vấn đề tiết niệu: Dưa hấu lợi tiểu mạnh, có thể gây mất nước nếu không kiểm soát.
• Nếu bạn đang nghi ngờ bệnh lý tiết niệu, hãy tìm hiểu thêm: sỏi thận đau ở đâu để nhận diện đúng triệu chứng và đi khám sớm.

Mẹ bầu nên ăn dưa hấu thế nào là đúng?

• Chỉ nên ăn 150–200g/ngày, tương đương 1–2 miếng nhỏ.
• Không ăn dưa hấu lạnh sâu, lấy ra từ tủ lạnh cần để ngoài 10–15 phút.
• Nên ăn vào ban ngày, tránh ăn tối muộn vì dễ tiểu đêm và đầy bụng.
• Kết hợp với các loại trái cây khác (cam, bưởi, chuối) để đa dạng dinh dưỡng.
• Không ăn dưa hấu đã cắt lâu ngoài không khí để tránh nhiễm khuẩn.

Dưa hấu có ảnh hưởng đến thai nhi không?

• Không, nếu ăn đúng cách. Dưa hấu không gây sảy thai, không ảnh hưởng đến sự phát triển của bé. Ngược lại, nếu mẹ bầu hấp thu đủ lượng nước và vitamin, thai nhi phát triển ổn định hơn, ít bị tình trạng cạn ối hay mất nước.
• Tuy nhiên, nếu mẹ ăn quá nhiều dẫn đến tiêu chảy kéo dài, mất nước, hoặc làm tăng đường huyết – những yếu tố này gián tiếp ảnh hưởng đến thai nhi, nhất là trong tam cá nguyệt đầu.
• Nếu bạn đang theo dõi thai kỳ hoặc lên kế hoạch mang thai, đừng quên tìm hiểu thêm về niêm mạc tử cung dày bao nhiêu thì có thai để đảm bảo thời điểm đậu thai phù hợp và thuận lợi.

Những câu hỏi thường gặp về sức khỏe khi mang thai

• Dưa hấu có làm sinh non không? Không có bằng chứng khoa học cho thấy dưa hấu gây sinh non. Tuy nhiên, nếu mẹ bị tiêu chảy nặng sau ăn do dưa hấu nhiễm khuẩn, có thể kích thích co bóp tử cung nhẹ – vì vậy cần chọn quả sạch và ăn đúng lượng.
• Bầu 3 tháng đầu có nên ăn dưa hấu? Có thể ăn với lượng nhỏ, giúp giảm ốm nghén, cải thiện tiêu hóa và ngăn mất nước. Tuy nhiên, nếu mẹ nghén nặng, lạnh bụng thì nên tránh ăn dưa hấu lạnh.
• Ăn hạt dưa hấu có sao không? Không nên ăn hạt dưa hấu sống vì dễ gây đầy bụng. Tuy nhiên, nếu là hạt đã rang chín, chứa nhiều chất béo tốt và protein, mẹ có thể ăn với lượng nhỏ như món ăn vặt lành mạnh.

Như vậy với câu hỏi mang thai ăn dưa hấu được không thì câu trả lời là có và nếu mẹ bầu ăn trong chế độ điều độ và không thuộc nhóm cần kiêng. Dưa hấu là trái cây mát lành, giúp thanh nhiệt, cung cấp nước và vitamin thiết yếu cho mẹ bầu. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, mẹ nên chọn trái cây tươi, sạch và kết hợp chế độ dinh dưỡng đa dạng, cân đối.