Bệnh tim không nên làm gì? Cách phòng bệnh thế nào?
Bệnh tim không nên làm gì? Đây là nhóm bệnh lý có tỉ lệ tử vong hàng đầu thế giới nên bạn cần biết được cách để tránh bệnh tim mạch. Cùng chuyên mục sức khỏe đi tìm hiểu cụ thể nhé.
Bệnh tim không nên làm gì?
Bệnh tim là một trong những căn bệnh nguy hiểm và phổ biến nhất trên thế giới. Để đối phó với bệnh tim hiệu quả, không chỉ cần tập luyện và ăn uống lành mạnh mà còn cần tránh những hành động không tốt cho sức khỏe. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về những điều cần tránh khi mắc bệnh tim để đảm bảo sức khỏe và giảm thiểu nguy cơ tai biến, đột quỵ và nhồi máu cơ tim.
Xem thêm: Bệnh tim có di truyền không? Vì sao?
Xem thêm: Bệnh tim sống được bao lâu? Cách kéo dài tuổi thọ
- Không hút thuốc lá: Hút thuốc lá là nguyên nhân chính dẫn đến bệnh tim và các vấn đề sức khỏe liên quan khác như ung thư phổi, tăng huyết áp, đột quỵ, nhồi máu cơ tim. Nếu bạn đã bị bệnh tim, hút thuốc lá càng khiến tình trạng sức khỏe của bạn trở nên xấu đi và tăng nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim và tử vong. Vì vậy, bạn nên dừng hút thuốc lá ngay lập tức.
- Không tiêu thụ rượu và bia: Rượu và bia chứa nhiều cồn, đây là một chất độc hại cho tim mạch. Tiêu thụ quá nhiều cồn có thể gây ra tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim và tăng nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim. Do đó, bạn nên hạn chế hoặc tốt nhất là không uống rượu và bia.
- Không sử dụng chất kích thích: Sử dụng chất kích thích như ma túy, cocaine, amphetamin, ecstasy, …cũng làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch. Những chất này có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp, gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, tránh sử dụng chất kích thích để đảm bảo sức khỏe của bạn.
- Không ăn quá nhiều muối: Muối có thể tăng huyết áp, đây là một trong những nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về tim mạch. Hạn chế lượng muối trong khẩu phần ăn của bạn và chọn những thực phẩm ít muối hơn, ví dụ như rau củ, trái cây tươi, thịt không chứa nhiều muối. Hạn chế ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, món ăn có chứa nhiều muối.
- Không ăn nhiều đồ ngọt: Đồ ngọt có chứa nhiều đường, đây là một nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường và các vấn đề về tim mạch. Hạn chế tiêu thụ đồ ngọt, đặc biệt là đồ ngọt có chứa nhiều đường và đường công nghiệp.
- Không uống nhiều nước có gas: Nước có gas có chứa nhiều khí carbon dioxide, khi tiêu thụ quá nhiều nước có gas có thể gây ra bệnh tim và các vấn đề liên quan đến sức khỏe. Hạn chế uống nước có gas và chọn uống nước tinh khiết, trà, nước ép hoặc nước có ga tự nhiên.
- Không ngồi lâu: Ngồi lâu trong thời gian dài có thể gây ra các vấn đề về tim mạch, đặc biệt là đối với những người có bệnh tim. Hạn chế ngồi lâu và tập thể dục thường xuyên để cải thiện sức khỏe tim mạch.
Dấu hiệu nhận biết bệnh tim mạch
- Đau ngực: Đau ngực là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bệnh tim mạch. Đau ngực có thể xuất hiện dưới dạng cảm giác nặng nề, ép buộc hoặc nhói nhưng cũng có thể là cảm giác đau nhẹ hoặc khó chịu. Đau ngực thường xuất hiện khi bạn đang hoạt động hoặc trong thời gian tập thể dục.
- Khó thở: Khó thở là một triệu chứng khá phổ biến của bệnh tim mạch. Khó thở có thể xảy ra khi bạn đang ở trong tình trạng nghỉ ngơi hoặc đang thực hiện hoạt động nhẹ.
- Đau đầu: Đau đầu có thể là triệu chứng của bệnh tim mạch nếu nó xuất hiện đột ngột và kèm theo các triệu chứng khác như đau ngực, khó thở, hoa mắt, chóng mặt.
- Mệt mỏi: Mệt mỏi là một triệu chứng rất phổ biến của bệnh tim mạch. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và không có lý do gì để giải thích nó, hãy đi khám sức khỏe để được kiểm tra.
- Đau cổ, vai, lưng: Đau cổ, vai, lưng cũng có thể là triệu chứng của bệnh tim mạch, đặc biệt là khi đau xuất hiện đột ngột và không có lý do.
Trên đây là một số cách phòng bệnh tim hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào về tim mạch, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ y tế ngay lập tức để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
