Hé lộ thực đơn giảm cân của Blackpink siết eo siêu đỉnh

Thực đơn giảm cân của Blackpink từ lâu đã trở thành nguồn cảm hứng cho hàng triệu fan hâm mộ không chỉ vì vóc dáng cân đối mà còn bởi sự khoa học, an toàn và dễ áp dụng. Trong bài viết này, tâm điểm 24h sẽ giới thiệu cùng bạn bí quyết ăn uống giúp các thành viên Blackpink luôn rạng ngời mỗi khi xuất hiện.

Vì sao thực đơn giảm cân của Blackpink được săn đón?

Là nhóm nhạc nữ hàng đầu Kpop, Blackpink luôn gây ấn tượng với thần thái sang trọng và thân hình thon gọn. Dưới áp lực giữ hình ảnh chuyên nghiệp, các cô gái đã xây dựng một thực đơn giảm cân kết hợp giữa chế độ ăn uống khoa học và luyện tập thể thao hợp lý để làm đẹp, giữa dáng mà vẫn tràn đầy sức sống.

Không giống như những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, thực đơn của Blackpink không cắt bỏ hoàn toàn chất dinh dưỡng mà chú trọng sự cân bằng. Các cô gái ưu tiên protein nạc, rau xanh, trái cây ít đường và hạn chế tinh bột nhanh.

Chi tiết thực đơn giảm cân của các thành viên Blackpink

Jennie: Ăn healthy và yoga là chìa khóa

Jennie là người nghiêm túc trong chế độ ăn uống. Cô thường ăn cháo yến mạch vào buổi sáng, salad ức gà vào trưa và rau củ hấp vào tối. Cô hạn chế đường, thức ăn nhanh và tuân thủ nguyên tắc cách ăn healthy suốt thời gian hoạt động.

Lisa: Ăn uống theo lượng calo và tập vũ đạo

Lisa chú trọng kiểm soát calo nạp vào mỗi ngày. Cô chọn cá hồi, trứng luộc, bông cải xanh và các loại hạt làm thực phẩm chính. Bên cạnh đó, việc luyện tập vũ đạo liên tục giúp Lisa duy trì vóc dáng săn chắc.

Jisoo: Giảm tinh bột, ăn nhiều rau

Jisoo thường tránh các món chiên, rán và tinh bột trắng. Cô lựa chọn rau củ luộc, trứng và trà xanh mỗi ngày. Jisoo cũng chia nhỏ bữa ăn trong ngày, giúp hệ tiêu hóa hoạt động nhẹ nhàng hơn.

Rosé: Ưu tiên thực phẩm organic

Rosé nổi tiếng với thói quen ăn uống lành mạnh, sử dụng thực phẩm hữu cơ và hạn chế thịt đỏ. Cô thường bắt đầu ngày mới bằng ly nước chanh ấm và kết thúc ngày bằng một tô canh rong biển bổ dưỡng.

Những nguyên tắc quan trọng trong thực đơn giảm cân của Blackpink

Không bỏ bữa và uống đủ nước

Dù muốn giảm cân, các thành viên Blackpink không bao giờ bỏ bữa. Thay vào đó, họ ăn ít lại, chọn thực phẩm có lợi cho sức khỏe và uống đủ nước mỗi ngày – từ 1,5 đến 2 lít nước lọc hoặc nước detox.

Tránh xa đồ ngọt và thức ăn nhanh

Để giữ vóc dáng, nhóm tuyệt đối hạn chế đồ ngọt, nước có gas, và các món chiên nhiều dầu mỡ. Đây là những thực phẩm dễ khiến cơ thể tích mỡ và gây khó tiêu hóa.

Kết hợp vận động nhẹ nhàng mỗi ngày

Thực đơn chỉ là một phần của quá trình giữ dáng. Các thành viên Blackpink còn thường xuyên tập yoga, pilates, vũ đạo hoặc đi bộ nhẹ mỗi ngày để cơ thể linh hoạt và săn chắc.

Cách áp dụng thực đơn giảm cân của Blackpink tại nhà

Lên kế hoạch theo tuần

Hãy lên thực đơn hàng tuần với các món ăn đơn giản như cháo yến mạch, salad rau củ, trứng luộc, cá hấp và sinh tố hoa quả ít đường. Ghi lại lượng calo từng bữa giúp bạn kiểm soát chế độ ăn tốt hơn.

Ưu tiên thực phẩm sạch và nguyên liệu dễ mua

Không cần tìm nguyên liệu đắt đỏ, bạn chỉ cần lựa chọn rau củ sạch, ức gà, cá hồi, gạo lứt, trứng và trái cây theo mùa. Điều quan trọng là ăn đúng giờ và đủ chất.

Tránh giảm cân cấp tốc

Giảm cân theo cách của Blackpink là hành trình kiên nhẫn. Bạn nên đặt mục tiêu dài hạn, không nên ép cân nhanh vì dễ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và tinh thần.

Xem thêm: Giảm mỡ bụng sau sinh không khó với 9 bí kíp vàng

Xem thêm: Ăn chuối có béo không? Tác dụng bất ngờ của chuối

Thực đơn giảm cân của Blackpink không chỉ là công thức để sở hữu vóc dáng đáng mơ ước mà còn là lối sống lành mạnh, khoa học. Thay vì theo đuổi chế độ ăn kiêng khắt khe, hãy học cách yêu cơ thể bằng dinh dưỡng cân bằng và vận động hợp lý. Bạn hoàn toàn có thể giữ gìn vóc dáng, sức khỏe tinh thần và thể chất như thần tượng nếu duy trì thói quen tốt mỗi ngày.