Mẹo chữa phù chân khi mang thai không cần dùng thuốc

Phù chân khi mang thai là tình trạng phổ biến, thường xảy ra ở tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Mặc dù không nguy hiểm nhưng tình trạng này gây cảm giác khó chịu, nặng nề và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của mẹ bầu. Tin vui là bạn có thể áp dụng một số mẹo chữa phù chân khi mang thai không cần dùng thuốc, an toàn, hiệu quả và dễ thực hiện ngay tại nhà. Hãy cùng chuyên mục sức khỏe khám phá các phương pháp dưới đây để giúp đôi chân nhẹ nhàng hơn trong suốt thai kỳ.

Tại sao mẹ bầu lại bị phù chân?

Trước khi đi sâu vào các mẹo giảm phù, hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân vì sao mẹ bầu lại gặp phải tình trạng này. Có nhiều yếu tố góp phần gây ra phù chân khi mang thai:

• Cơ thể mẹ bầu tăng sản xuất máu và dịch để nuôi thai, dẫn đến tích tụ chất lỏng ở chân.
• Thai nhi lớn dần khiến tử cung chèn ép tĩnh mạch, cản trở máu lưu thông.
• Nội tiết tố thay đổi làm giãn mạch máu, dễ gây ứ dịch.
• Thời tiết nóng, đứng hoặc ngồi lâu
• Chế độ ăn nhiều muối, thiếu kali cũng góp phần làm tình trạng phù chân nghiêm trọng hơn.

Bên cạnh việc tìm hiểu mẹo chữa phù chân khi mang thai không dùng thuốc tại nhà bạn đọc cũng quan tâm đến mẹo xả xui bằng muối giúp cuộc sống tốt đẹp hơn!

Mẹo chữa phù chân khi mang thai không cần dùng thuốc

Dưới đây là những mẹo đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả giúp mẹ bầu giảm phù chân, mang lại cảm giác thoải mái hơn trong suốt thai kỳ:

Nâng cao chân khi nghỉ ngơi

Một trong những nguyên nhân chính dẫn đến phù chân ở mẹ bầu là do lưu lượng máu và dịch cơ thể tăng lên, tạo áp lực lớn lên hệ tĩnh mạch, khiến chất lỏng tích tụ ở phần chi dưới. Để cải thiện điều này, mẹ bầu nên nâng cao chân khi nằm hoặc ngồi nghỉ. Hãy dùng một chiếc gối mềm kê dưới chân sao cho chân cao hơn tim để máu lưu thông tốt hơn.

Việc nâng chân từ 15-20 phút mỗi lần, vài lần trong ngày sẽ giúp giảm sưng hiệu quả. Đặc biệt, tránh tư thế ngồi bắt chéo chân vì sẽ làm cản trở lưu thông máu.

Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày là mẹo chữa phù chân khi mang thai

Tập thể dục đều đặn là mẹo đơn giản giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm phù nề. Các bài tập như đi bộ nhẹ, yoga bầu, bơi lội hoặc xoay cổ chân sẽ hỗ trợ lưu thông máu từ chân về tim, hạn chế tình trạng ứ đọng dịch ở mắt cá chân và bàn chân.

Lưu ý: mẹ bầu nên vận động trong thời gian ngắn (khoảng 20–30 phút mỗi ngày), tránh hoạt động mạnh hoặc quá sức.

Ngâm chân với nước ấm pha muối hoặc gừng

Ngâm chân là phương pháp dân gian lâu đời, giúp thư giãn gân cốt, giảm đau và tăng cường lưu thông máu. Mẹ bầu có thể ngâm chân trong nước ấm pha muối hạt hoặc gừng tươi giã nát trong khoảng 15-20 phút mỗi tối.

Gừng và muối có tính ấm, giúp làm tan máu tụ và giảm tích tụ dịch lỏng ở các mô. Ngoài ra, cách này còn giúp mẹ bầu dễ ngủ hơn, cải thiện tình trạng mất ngủ khi mang thai.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tham khảo mẹo chữa lẹo mắt bằng gấu quần như một cách chữa lành tự nhiên cho những vấn đề sức khỏe khác.

Uống đủ nước và bổ sung thực phẩm lợi tiểu là mẹo chữa phù chân khi mang thai

Nghe có vẻ ngược đời, nhưng uống đủ nước mỗi ngày (2–2.5 lít) lại giúp giảm tình trạng giữ nước trong cơ thể. Khi cơ thể bị thiếu nước, nó có xu hướng giữ lại chất lỏng, gây phù nề nhiều hơn.

Bên cạnh đó, hãy bổ sung các thực phẩm lợi tiểu tự nhiên như dưa hấu, cần tây, dứa, chanh, rau cải xanh… Chúng giúp đào thải độc tố và nước dư thừa, cải thiện tình trạng sưng phù chân.

Massage chân thường xuyên

Massage chân nhẹ nhàng mỗi ngày sẽ kích thích tuần hoàn máu và giúp chất lỏng không bị tích tụ ở chân. Mẹ bầu có thể sử dụng dầu dừa hoặc dầu oliu để xoa bóp bàn chân, bắp chân theo chiều từ dưới lên, giúp lưu thông máu dễ dàng hơn.

Việc massage không chỉ giảm phù chân mà còn hỗ trợ giảm chuột rút và cải thiện chất lượng giấc ngủ cho mẹ bầu.

Chọn giày dép và trang phục phù hợp

Trong thai kỳ, mẹ bầu nên chọn giày mềm, đế thấp, rộng rãi và tránh giày cao gót hoặc giày bó chặt chân. Quần áo cũng nên là chất liệu thoáng mát, không bó sát vùng eo hoặc bắp chân.

Trang phục quá chật có thể cản trở tuần hoàn máu, gây sưng phù nghiêm trọng hơn. Ngoài ra, nên hạn chế đứng hoặc ngồi quá lâu trong một tư thế.

Mẹo chữa phù chân khi mang thai là ăn nhạt, hạn chế muối

Xem thêm: Nho có tốt cho bà bầu không và lưu ý quan trọng cần nhớ

Xem thêm: Mang thai ăn dưa hấu được không cần lưu ý gì khi ăn

• Chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa và giảm phù chân khi mang thai. Ăn quá mặn hoặc sử dụng nhiều thực phẩm chế biến sẵn sẽ khiến cơ thể giữ nước nhiều hơn, từ đó gây phù nề.
• Mẹ bầu nên giảm lượng muối trong khẩu phần ăn, tăng cường rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu kali như chuối, bơ, khoai lang để cân bằng điện giải và hỗ trợ giảm sưng.

Áp dụng các mẹo chữa phù chân khi mang thai không cần dùng thuốc giúp mẹ bầu bớt khó chịu và sống thoải mái hơn trong thai kỳ. Giống như khi chọn màu xanh mint phối với màu gì cho hài hòa, mẹ bầu cũng nên duy trì lối sống lành mạnh và lắng nghe cơ thể để giữ gìn sức khỏe tốt nhất.