Cách đào thải acid uric nhanh cho người bị gút

Axit uric cao trong máu là nguyên nhân chính gây ra bệnh gút, do sự tích tụ của các tinh thể urat trong các khớp và mô mềm. Dưới đây cẩm nang sức khỏe sẽ chỉ ra các cách hiệu quả giúp giảm nồng độ axit uric trong máu.

Cách đào thải acid uric nhanh

Uống nhiều nước

Nước giúp tăng cường chức năng thận, hỗ trợ đào thải axit uric qua nước tiểu.

Lượng nước cần thiết: Nên uống từ 2,5 đến 3 lít nước mỗi ngày, hoặc nhiều hơn nếu bạn hoạt động nhiều.

Các loại nước tốt:

• Nước lọc.
• Nước chanh tươi không đường (giàu vitamin C).
• Nước ép dưa leo, dưa hấu giúp lợi tiểu tự nhiên.

Điều chỉnh chế độ ăn

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát axit uric.

Thực phẩm nên ăn

• Thực phẩm giàu chất xơ: Như rau xanh, các loại đậu, yến mạch giúp hấp thụ axit uric và giảm nồng độ trong máu.
• Trái cây giàu vitamin C: Cam, kiwi, dứa, bưởi giúp giảm axit uric hiệu quả.
• Thực phẩm kiềm hóa cơ thể: Rau cải xanh, bông cải, cà chua, dưa leo.

Thực phẩm nên tránh

• Hải sản như tôm, cua, cá hồi.
• Thịt đỏ và nội tạng động vật.
• Đồ uống có cồn như bia, rượu.
• Các thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều purin.

Sử dụng nước uống tự nhiên giúp đào thải Acid Uric

Một số loại thức uống từ thiên nhiên giúp cơ thể cân bằng axit uric và giảm viêm:

• Nước ép anh đào: Chứa anthocyanin, giúp giảm viêm và hạ axit uric hiệu quả.
• Trà xanh: Hỗ trợ chức năng thận và đào thải độc tố.
• Giấm táo pha loãng: Giúp cân bằng pH cơ thể, tăng khả năng bài tiết axit uric.Cách dùng: Pha 1-2 thìa giấm táo với 1 ly nước, uống mỗi ngày.

Duy trì cân nặng lý tưởng

Thừa cân làm tăng nguy cơ tích tụ axit uric trong cơ thể. Giảm cân là cách hiệu quả để giảm áp lực lên các khớp và hạn chế sản sinh axit uric.

• Tránh giảm cân quá nhanh vì có thể làm tăng nồng độ axit uric trong thời gian ngắn.
• Kết hợp chế độ ăn lành mạnh và tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội.

Sử dụng thuốc hỗ trợ đào thải Acid Uric

Nếu nồng độ axit uric cao không thể kiểm soát qua chế độ ăn và sinh hoạt, bác sĩ có thể chỉ định thuốc:

• Thuốc hạ axit uric: Allopurinol, Febuxostat giúp giảm sản xuất axit uric.
• Thuốc tăng bài tiết: Probenecid giúp thận bài tiết axit uric hiệu quả hơn.
• Lưu ý: Việc sử dụng thuốc cần có sự chỉ định và theo dõi của bác sĩ chuyên khoa.

Tăng cường hoạt động vận động nhẹ nhàng

Các bài tập thể dục nhẹ giúp cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ đào thải axit uric:

• Đi bộ 20-30 phút mỗi ngày.
• Các bài tập yoga nhẹ nhàng.
• Tránh các bài tập cường độ cao vì có thể làm tăng nồng độ axit lactic, gây cản trở quá trình đào thải axit uric.

Sử dụng các biện pháp dân gian

Một số mẹo dân gian có thể giúp đào thải axit uric tự nhiên:

Xem thêm: Người bị gout không nên ăn gì để kiểm soát bệnh

Xem thêm: Chữa bệnh gút bằng cây thuốc nam an toàn, hiệu quả

• Nước lá lốt: Đun nước lá lốt uống hàng ngày để lợi tiểu, giảm đau và viêm khớp.
• Lá tía tô: Giã nát lá tía tô đắp lên vùng đau hoặc nấu nước uống.
• Gừng: Uống nước gừng ấm giúp chống viêm, tăng cường lưu thông máu.

Những lưu ý khi giảm acid uric

• Không lạm dụng thuốc: Việc Acid uric máu cao sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng nếu nồng độ này quá thấp cũng không phải là tốt mà cần duy trì, tuân thủ theo đúng chỉ định của bác sĩ và không lạm dụng quá nhiều thuốc.
• Thay đổi lối sống lành mạnh: Thể dục thể thao, ăn ngủ điều độ và thư giãn tinh thần là cách tốt nhất để cơ thể bạn được cân bằng. Nhịp sống hài hòa với quá trình chuyển hóa cơ thể cũng được ổn định.
• Áp dụng linh hoạt: Bạn nên kết hợp các phương pháp để tăng cường hiệu quả đào thải acid uric khỏi cơ thể.
• Phòng bệnh hơn chữa bệnh: Thăm khám định kỳ và theo dõi nồng độ acid uric huyết định kỳ, ít nhất mỗi năm 1 lần để ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm.
• Bệnh gout theo giới tính: Bạn là nam thì nồng độ acid uric sẽ cao hơn và dễ bị gout hơn so với nữ vì thế cần tích cực áp dụng các biện pháp phòng ngừa để giảm nguy cơ mắc bệnh.

Việc giảm axit uric đòi hỏi sự kiên trì và kết hợp nhiều yếu tố như ăn uống, vận động, và lối sống. Quan trọng nhất, bạn cần thực hiện đúng cách và luôn tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo sức khỏe lâu dài và hạn chế các biến chứng do bệnh gút gây ra.